Wie lässt sich der Schlaf bei Schichtarbeit verbessern?

Ein erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Faktor, um die Belastungen durch Schichtarbeit möglichst gering zu halten. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) empfiehlt unter anderem eine ruhige und möglichst abgedunkelte Schlafumgebung sowie regelmäßige Schlafzeiten, soweit diese mit dem Schichtplan vereinbar sind. Auch eine leichte Mahlzeit vor dem Schlafengehen kann sinnvoll sein, während größere oder schwer verdauliche Speisen möglichst vermieden werden sollten. Darauf weist auch das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) im Zusammenhang mit Ernährung bei Schichtarbeit hin. Viele Unternehmen unterstützen ihre Mitarbeitenden zusätzlich durch gesundheitsorientierte Schichtpläne und ergonomische Arbeitsplätze. Die BAuA empfiehlt hierfür unter anderem möglichst wenige aufeinanderfolgende Nachtschichten, ausreichend Erholungszeiten und eine gesundheitsgerechte Gestaltung der Arbeitszeit.