Was ist die 20-8-2-Regel?

Die 20-8-2-Regel beschreibt eine arbeitswissenschaftliche Empfehlung für abwechslungsreiche Arbeitshaltungen bei überwiegend sitzender Tätigkeit. Demnach besteht ein sinnvoller Rhythmus darin, innerhalb von 30 Minuten etwa 20 Minuten im Sitzen, 8 Minuten im Stehen und 2 Minuten in Bewegung zu verbringen. Ziel ist es, langes statisches Sitzen zu vermeiden und regelmäßige Haltungswechsel in den Arbeitsalltag zu integrieren. Das Konzept geht auf Forschungsergebnisse des Texas A&M Ergonomics Center zurück und wird in der Ergonomie häufig als Orientierung für bewegungsförderliches Arbeiten herangezogen.